V dnešnom modernom svete sa stalo dominantnou polohou pri práci aj trávení voľného času nezdravé sedenie. Vznikajúci nedostatok pohybu spôsobuje zvýšenú hladinu stresu a podľa štúdií je spojené so zvýšeným rizikom vzniku depresií. Pravidelný pohyb má blahodarný vplyv na náš mozog a duševné zdravie. Ak je naše telo v pohybe, dochádza k aktivácii tela, mozog vytvára rad hormónov, vďaka ktorým sa cítime v dobrej psychickej pohode.

Články na tému
Zápal okostice a bolesť pri behu
Bolí vás pri behu píšťala? Môže to byť zápal okostice.

Bolesť holene je jedným z najčastejších problémov, ktorý trápi väčšinu bežcov. Jednou z...

Celý článok
Beh a bolesti lýtok
Beh a bolesti lýtok

Najčastejšou bolesťou začínajúcich aj pokročilých bežcov sú bolesti lýtok. Môžu vznikať pri...

Celý článok
Bolesti členkov
Bolesti členkov

Bolesť alebo zranenie členkov je jedným z najčastejších problémov bežcov, ktorý môže mať hneď...

Celý článok
Bolesť kolena pri behu
Beh a bolesti kolena

Bolesti kolena spôsobené zlým štýlom behania sú veľmi častým problémom všetkých bežcov. Tieto...

Celý článok
Využite svoje každodenné zvyklosti na udržanie dobrej pamäti
Využite svoje každodenné zvyklosti na udržanie dobrej pamäti

Každodenné zvyky človeka a jeho životný štýl, čo je, pije, či cvičí či sa stresuje, ovplyvňujú jeho...

Celý článok
Vek je len číslo
Vek nie je len číslo, dôležité je mentálne zdravie – mýtus, alebo fakt?

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sa staroba začína od 60. roku života. V súčasnosti je...

Celý článok
Cvičenie jógy
Pohyb v každom veku

V akom veku je človek starý? Hovorí sa, že každý z nás má toľko rokov, na koľko sa cíti. Žijú medzi...

Celý článok
Poradňa

Spýtajte sa, poradíme

Nebojte sa hovoriť o zdravotných problémoch a veciach, ktoré s tým súvisia. Spýtajte sa nás na to, čo vás trápi, a my vám poradíme.

Poradňa

Ako sa dá zabrániť zabúdaniu?

Občas všetci zabudneme kľúče alebo názov nejakého miesta. To je úplne normálne. Pokiaľ si ale nemôžete vybaviť, či ste sa v ten deň už najedli, alebo si zrazu spomenúť na cestu, ktorú ste dovtedy dobre poznali, je potrebné vyhľadať pomoc odborníka. Prinášame vám tipy, ako nenechať mozog zaháľať a precvičovať tak pamäť.

Päť krokov ako sa nezraniť pri behu

Zlá technika, nedostatočný strečing, nevhodné oblečenie a obuv. To sú najčastejšie príčiny, ktoré môžu viesť k zraneniu pri behu.

V rámci bežeckého tréningu sa bežec snaží zvyšovať svoju výdrž, zrýchľovať a celkovo svoj bežecký život zlepšovať. Bohužiaľ, človek je tvor omylný. V dnešnom článku vám preto predstavíme najčastejšie chyby, ktoré bežci počas tréningu robia. V dlhodobom horizonte tom často vedú k zraneniam a k vyradeniu z bežeckého života. Skúste sa zamyslieť, či niektorú z nich nerobíte tiež.

Beh a bolesti lýtok

Najčastejšou bolesťou začínajúcich aj pokročilých bežcov sú bolesti lýtok. Môžu vznikať pri jednorazovej, ale aj pri dlhodobejšej námahe, pri ktorej by mal každý z nás byť obozretný a dbať na rady a tipy, ktoré sme pre vás pripravili.

Bolesti členkov

Bolesť alebo zranenie členkov je jedným z najčastejších problémov bežcov, ktorý môže mať hneď niekoľko príčin. Práve bolesť je tou najlepšou indikáciou pre telo, ktoré sa nám snaží naznačiť, že je niečo v neporiadku. Z toho dôvodu by sme ho mali poslúchnuť a rozoznať typ informácií, ktorý nám daná bolesť odovzdáva. Najčastejšie dochádza k zraneniu členku z dôvodu jeho nestability, čo môže obmedziť váš výkon, a zároveň hrozí väčšie nebezpečenstvo úrazu. Najlepšie si stabilitu svojho členku overíte dvoma jednoduchými cvikmi.

Beh a bolesti kolena

Bolesti kolena spôsobené zlým štýlom behania sú veľmi častým problémom všetkých bežcov. Tieto bolesti môžu mať veľa príčin, a veľmi dôležité je odhaliť, čo túto bolesť spôsobuje, aby bolo možné čo najskôr zahájiť správnu liečbu.

Využite svoje každodenné zvyklosti na udržanie dobrej pamäti

Každodenné zvyky človeka a jeho životný štýl, čo je, pije, či cvičí či sa stresuje, ovplyvňujú jeho mentálne zdravie, rovnako ako zdravie fyzické. Rastúci počet výskumov naznačuje, že pravidelná pohybová aktivita a zdravé stravovanie napomáhajú ochrane pred zhoršením pamäte, čo je spojené aj so starnutím.

Vek nie je len číslo, dôležité je mentálne zdravie – mýtus, alebo fakt?

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sa staroba začína od 60. roku života. V súčasnosti je väčšina populácie v tomto veku aktívna a za seniorov sa ani nepovažuje. Rovnaký prístup majú títo ľudia väčšinou aj k športu.

Nie je výnimočné stretávať sa na rôznych športových akciách so staršími ročníkmi. Títo ľudia niekedy podávajú lepšie výkony ako ich mladí kolegovia.   

Pohyb v každom veku

V akom veku je človek starý? Hovorí sa, že každý z nás má toľko rokov, na koľko sa cíti. Žijú medzi nami päťdesiatnici, ktorí len s ťažkosťami vyjdú po schodoch, a sedemdesiatnici, ktorí nás predbehnú na bicykli alebo na zjazdovke a nič na tom nezmení ani fakt, že už majú nový bedrový kĺb alebo koleno. Isté je, že pokiaľ je človek bez obmedzenia mobilný, môže byť aj aktívny. Ak sa venuje aktívnemu pohybu celý život, bude pravdepodobne pohyblivejší a zdravší aj vo vysokom veku.