Dodržiavanie zdravého životného štýlu znamená veľkú šancu na výrazné predĺženie ľudského života. Týchto niekoľko bodov vám pomôže zabezpečiť dlhší a šťastnejší život, vo fyzickej aj duševnej pohode.
Zdravá strava
Existuje množstvo potravín, ktoré sú zdravé a chutné. Medzi zdravé potraviny patria zelenina, ovocie, orechy, celozrnné výrobky, libové mäso, strukoviny, ryby a morské plody. Medzi nezdravé potraviny patria tie, ktoré obsahujú tuk (nasýtené tuky a transmasné kyseliny), pridaný cukor a sodík.
Zdravá fyzická aktivita
Minimálne 30 minút stredne intenzívnej aktivity denne.
Telesná hmotnosť
Normálna telesná hmotnosť sa pohybuje medzi 18.5 a 24.99 BMI (Body Mass Index).
Dostatok spánku
Sedem až deväť hodín spánku denne pre dospelého človeka sa považuje za optimálne.
Príjem alkoholu
Dodržanie mierneho príjmu alkoholu. To znamená medzi 5 a 15 gramami denne u žien a 5 až 30 gramami denne u mužov.
Fajčenie
Nikdy nefajčiť.
Dnešná digitálna doba je až neuveriteľne rýchla a s tým súvisí i fakt, že sa zrýchlilo aj cestovanie...
Celý článok
Zlá technika, nedostatočný strečing, nevhodné oblečenie a obuv. To sú najčastejšie príčiny, ktoré...
Celý článok
Bolesť holene je jedným z najčastejších problémov, ktorý trápi väčšinu bežcov. Jednou z...
Celý článok
Najčastejšou bolesťou začínajúcich aj pokročilých bežcov sú bolesti lýtok. Môžu vznikať pri...
Celý článok
Bolesť alebo zranenie členkov je jedným z najčastejších problémov bežcov, ktorý môže mať hneď...
Celý článok
Bolesti kolena spôsobené zlým štýlom behania sú veľmi častým problémom všetkých bežcov. Tieto...
Celý článok
Každodenné zvyky človeka a jeho životný štýl, čo je, pije, či cvičí či sa stresuje, ovplyvňujú jeho...
Celý článok
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sa staroba začína od 60. roku života. V súčasnosti je...
Celý článok
V akom veku je človek starý? Hovorí sa, že každý z nás má toľko rokov, na koľko sa cíti. Žijú medzi...
Celý článok